糖尿病の食事療法中に外食したら

糖尿病の食事療法は、糖尿病治療の基本中の基本です。

自分や家族が料理を作る場合には、きちんとカロリー計算をした料理を食べることができますが、困るのは外食をしないといけない時です。

仕事などで長時間外に出かけた時など、どうしても外食をしなくてはいけない場合もあるでしょう。

そんな時、自分は糖尿病で食事療法をしているからと、外食をしないというワケにはいきませんよね。

最近は、料理のメニューに、その料理のカロリーなどが記してあるお店もあるので、もし、そうしたお店で外食したら、自分が食べた料理のカロリーをメモして帰りましょう。

食事療法では、１日の合計カロリーでカロリー計算できますから、外食した場合は、他の食事の時にカロリー量を調整すればいいのです。

もし、料理のメニューにカロリーが記してないお店で外食した場合は、何を食べて、その料理にはどんな食材が入っていて、どんな調理法だったのかをメモしておきましょう。

そうすれば、自宅に戻ってから、自分でカロリー計算をすることができるはずですよ。